Follow Me on Pinterest Pin It

Pan-fried Tuna with Salt and Pepper

Tuna are remarkable and impressive wild animals.Tuna is sold in many different forms. It is available fresh as steaks, fillets, or pieces.Tuna is an excellent source of selenium, niacin, vitamin B12, vitamin B6, and protein. It is a very good source of phosphorus as well as a good source of vitamin D, choline, potassium, vitamin B1, vitamin B2, and magnesium.I bought a vacuum packaged of three tuna steak in frozen form from Trader's Joes.I like the quality and price from this store.The simplest way to cook this tuna steak is pan-fry with minimal seasoning.


1 piece frozen tuna about 10 oz (thawed)
2 tsp sea salt
1 tsp ground pepper
4 tbsp rice flour or all purpose flour
4 tbsp vegetable oil


1:Rub seasalt and pepper all over the tuna,let it set for 10 minutes.Prepare a skillet with oil at medium high heat.
2:Coat season tuna with flour on both side.Place coated tuna onto the hot skillet.
3:Pan-fry tuna on both side until golden brown,about 5 minutes.
4:Remove cooked tuna from skillet and serve warm.



Dewi Aja said...
April 9, 2015 at 5:51 AM

Perkenalkan, saya dari tim kumpulbagi. Saya ingin tau, apakah kiranya anda berencana untuk mengoleksi files menggunakan hosting yang baru?
Jika ya, silahkan kunjungi website ini untuk info selengkapnya.

Oh ya, di sana anda bisa dengan bebas mendowload music, foto-foto, video dalam jumlah dan waktu yang tidak terbatas, setelah registrasi terlebih dahulu. Gratis :)

نور الهدى said...
November 21, 2016 at 1:52 PM

افضل شركة نقل اثاث بالمدينة المنورة تساعدك على نقل اثاثك بامان فلا داعى للقلق مع افضل شركة نقل اثاث بجدة

عزيزى العميل انت من محبى التنقل باستمرار بالتالى انت بحاجة ماسة وضروية الى الاستعانة بالمختصين في نقل العفش خاصة ارخص شركة نقل اثاث بالرياض لان الاستعانة باى من عمالة الشوارع الغير مدربة والتي لا تمتلك خبرة كافية في نقل العفش او الحفاظ علية وليس هذا فقط فقد يؤدى الاستعانة بعمالة الشوارع الى حدوث حالة فقدان وتكسير للاثاث بالتالى التاثير الضار عليك عزيزى العميل

لا تقلق مطلقاً الان بشأن نقل اي منقولات خاصة بك طالما استعنت بشركة الاول لـ نقل الأثاث في الرياض وخارج الرياض فنحن ليس الوحيدون ولكننا متميزون عن اى مؤسسة أخرى داخل وخارج الدمام وشهرتنا كافضل شركة نقل عفش بينبع
نقل اثاث بجدة

vakum penis said...
July 1, 2017 at 5:24 AM

Very Good article ,,, Thanks for sharing

sabahhassan said...
September 8, 2017 at 1:25 PM

House cleaning Jobs, Employment

We've by no means hired a professional cleaning program. If they provide the cleaning materials, then they can charge even more. If I wish extra function performed, she provided me a extremely sensible hourly. They are performing the work that we as clients شركة تنظيف منازل بالرياض رخيصه no longer desire to perform. We paid our washing young lady in the starting $80 each time she would clean, but since she under no circumstances asked for a increase my spouse and I gradually increased her wage and now pay $125 every time she cleans.

I have cleaned entire homes with glass clener because thats what the homeowner asked for. Many personal Housekeepers that are bonded & covered by insurance do operate around $25 an hour. Specialists should end up being somebody شركة صيانة مكيفات سبليت بالرياض educated in their field of knowledge, why pay out somebody well who simply picked up a mop and said "okay manager, what else should I clean?" Why spend somebody a huge amount for something anyone could perform?

I no longer charge by the hour; I charge by the work. Give us a call since you'll end up being searching and probably you might like to provide us a possibility to display you what a washing company's behavior should end up تنظيف بالرياض being toward their respected clients. How very much would you charge if you had been employed as a housecleaner to clean a 5 bedroom 3 bathroom home with living room dining room 2 kitchens a den and individual family room.

When you hire us, you are hiring a family managed services with over 8 years encounter in the شركة تنظيف شمال الرياض business. I wouldn't pay out $100 for what this girl attempted to move off as a 'work', which had been the duties I established for her when she don't understand the home. Marcos and his team arrived in, and after only a few hours, the place was spotless.

They billed 15$ an hour and often worked in pairs which was great. After that, perform your credited diligence to verify out testimonials, discover out your washing professional's name and what kinds of payment they consider before they display up اسعار تنظيف المسابح بالرياض at your door, March suggests. And if you think $35 is usually to much for you to pay somebody to sweep the floor and make mattresses, then I would say you should do it your self and pay your self what you think that work is certainly worthy of it.

Ronald jeffery said...
September 22, 2017 at 7:03 AM

I love that idea. Great post! I like you to share your experience Visit: Urology Care India | Medical Value Travel India| Medical Value Travel India

katemi katemi said...
November 12, 2017 at 1:58 AM

This blog is so nice to me. I will continue to come here again and again. Visit my link as well. Good luck
cara menggugurkan kandungan
cara menggugurkan kandungan

eyad elasmr said...
November 23, 2017 at 3:19 AM

عندك اثاث مستعمل تريد بيعة عندك اثاثك قديم وتريد تجديد اثاث البيت محتار وتبغى
شركة شراء اثاث مستعمل بالمدينه المنوره

شركة شراء اثاث مستعمل متخصصة فى شراء الاثاث المستعمل بالمدينة المنورة
كل ماعليك هو الاتصال بنا افضل شركة لشراء الاثاث المستعمل بالمدينة المنورة بافضل الاسعار اتصل بنا يصلك مندوبنا ليرى الاثاث ويقوم بخبرتة بتقييم الاثاث المستعمل
لديك ويعطى كل قطعة قيمتها ويعطيك افضل سعر بالسوق وبذلك تكون قد اتممت الصفقة باتصال واحد وتاتى العمال والسيارات لنقل الاثاث المستعمل لديك
واعطائك افضل الاسعار فى اثاثك المستخدم لماذ التقوى

شراء الاثاث المستعمل باالمدينة المنورة

لشراء الاثاث المستعمل بالمدينة المنورة افضل شركة شراء اثاث مستعمل بالمدينة المنورة لانها اولى الشركات العاملة فى
مجال شراء الاثاث المستعمل بالمدينة المنورة

شراء الاثاث المستعمل باالمدينة المنورة

reda gamal said...
January 20, 2018 at 5:11 PM

ليس من السهل الحصول على شركة متميزة ومتخصصه لعملية التنظيف ومكافحة الحشرات ونقل العفش وغيرها من الخدمات فشركتنا رائده في هذا المجاال وجعل منزلك راقي وجميل حيث يتوفر لدى شركتنا عمال فلبيين وغيرهم متميزون وعلى درجه كبيره من الكفاءه والخبره كما ان شركة ركن الشروق يتوفر لديها افضل المعدات واحداثها التي تجعل الشركة متقدمه عن غيرها وجعل امور المنزل من تنظيف او مكافحة او نقل امر سهل وراقي في العمل عزيزي العميل نتمني منك الاسراع الينا وطلب الخدمة التي تريدها وسوف يصل اليك فريق على درجه كبيره من التميز والخبره والسرعه في العمل اتصل بنا ولا تتردد نصلك اينما كنت شركة تسليك مجاري بابها
شركة مكافحة حشرات بابها
شركة نقل عفش بابها

شركة تنظيف خزانات بابها

تنظيف منازل said...
February 2, 2018 at 6:44 PM

شركة فاست Fast أفضل شركة تنظيف منازل بالكويت، خبرة طويلة وعمالة محترفة ومدربة علي أعلي مستوي، أفضل الأسعار مقارنة بالجودة والكفاءة التي نقدم بها خدماتنا، وأيضا مقارنة بأسعار شركات التنظيف الأخري بالكويت.
شركة تنظيف
تنظيف منازل
تنظيف شقق
تنظيف سجاد
تنظيف كنب

Epic Rap Battles of Cartoons said...
March 9, 2018 at 2:48 PM


مُلاحظة: الطريقة تُعد بري بو يعني غَسل شعر بَدون شامبو
وَ مُفترض إنك ماتسخدمين أي شي غَير الكولا ، يعني لا شامبو وَ لا بلسم وَ لا زيت وَ لا أي مُستحضر لتنظيف أو تَصفيف الشعر وَ لا آي شيء مُجرد كولا وَ تصففين شعرك بعدها

كِمية مِن الكولا حسب طول شعرك
[ الشعر المتوسط إلى الطويل تكفيه عُلبتين ]
أنا أخذ مِني عُلبتين كولا
صراحة هالسوكي ما ذكرت التَفاصيل ( إسمها يحسسني إنها أكله يابانية )
صبغات شعر
الوان صبغات الشعر واسمائها
انواع صبغات الشعر واسعارها
افضل انواع الصبغات للشعر الاسود
افضل انواع الصبغات للشعر الجاف

ًWalid Salah said...
March 14, 2018 at 7:49 AM

شاهدي أحدث طرق مكياج وصور مكياج ناعم وطرق وضع مكياج هندي وطرق وضع مكياج فرنسي وصور مكياج عروس ومكياج عيون سموكي وصور مكياج انستقرام.
ميك اب
تعليم مكياج
تعليم مكياج للمبتدئين

Post a Comment

About the Author:

Hi!! My name is Lesley and I'm a simple SAHM(stay at home mom) who currantly live in Long Island,New York with my daughter Mishu and hubby Eliot .I'm Malaysian who live in US and A for many many moon and I'm also a person who love to eat, cook and bake. If you have any suggestions ,questions or comments please feel free to email me at beachlover1917(at)yahoo(dot)com. To know more about my life or my kitchen you can always hop over to my other 2 blog.