Follow Me on Pinterest Pin It

Pan-fried Tuna with Salt and Pepper

Tuna are remarkable and impressive wild animals.Tuna is sold in many different forms. It is available fresh as steaks, fillets, or pieces.Tuna is an excellent source of selenium, niacin, vitamin B12, vitamin B6, and protein. It is a very good source of phosphorus as well as a good source of vitamin D, choline, potassium, vitamin B1, vitamin B2, and magnesium.I bought a vacuum packaged of three tuna steak in frozen form from Trader's Joes.I like the quality and price from this store.The simplest way to cook this tuna steak is pan-fry with minimal seasoning.


1 piece frozen tuna about 10 oz (thawed)
2 tsp sea salt
1 tsp ground pepper
4 tbsp rice flour or all purpose flour
4 tbsp vegetable oil


1:Rub seasalt and pepper all over the tuna,let it set for 10 minutes.Prepare a skillet with oil at medium high heat.
2:Coat season tuna with flour on both side.Place coated tuna onto the hot skillet.
3:Pan-fry tuna on both side until golden brown,about 5 minutes.
4:Remove cooked tuna from skillet and serve warm.



Dewi Aja said...
April 9, 2015 at 5:51 AM

Perkenalkan, saya dari tim kumpulbagi. Saya ingin tau, apakah kiranya anda berencana untuk mengoleksi files menggunakan hosting yang baru?
Jika ya, silahkan kunjungi website ini untuk info selengkapnya.

Oh ya, di sana anda bisa dengan bebas mendowload music, foto-foto, video dalam jumlah dan waktu yang tidak terbatas, setelah registrasi terlebih dahulu. Gratis :)

نور الهدى said...
November 21, 2016 at 1:52 PM

افضل شركة نقل اثاث بالمدينة المنورة تساعدك على نقل اثاثك بامان فلا داعى للقلق مع افضل شركة نقل اثاث بجدة

عزيزى العميل انت من محبى التنقل باستمرار بالتالى انت بحاجة ماسة وضروية الى الاستعانة بالمختصين في نقل العفش خاصة ارخص شركة نقل اثاث بالرياض لان الاستعانة باى من عمالة الشوارع الغير مدربة والتي لا تمتلك خبرة كافية في نقل العفش او الحفاظ علية وليس هذا فقط فقد يؤدى الاستعانة بعمالة الشوارع الى حدوث حالة فقدان وتكسير للاثاث بالتالى التاثير الضار عليك عزيزى العميل

لا تقلق مطلقاً الان بشأن نقل اي منقولات خاصة بك طالما استعنت بشركة الاول لـ نقل الأثاث في الرياض وخارج الرياض فنحن ليس الوحيدون ولكننا متميزون عن اى مؤسسة أخرى داخل وخارج الدمام وشهرتنا كافضل شركة نقل عفش بينبع
نقل اثاث بجدة

vakum penis said...
July 1, 2017 at 5:24 AM

Very Good article ,,, Thanks for sharing

sabahhassan said...
September 8, 2017 at 1:25 PM

House cleaning Jobs, Employment

We've by no means hired a professional cleaning program. If they provide the cleaning materials, then they can charge even more. If I wish extra function performed, she provided me a extremely sensible hourly. They are performing the work that we as clients شركة تنظيف منازل بالرياض رخيصه no longer desire to perform. We paid our washing young lady in the starting $80 each time she would clean, but since she under no circumstances asked for a increase my spouse and I gradually increased her wage and now pay $125 every time she cleans.

I have cleaned entire homes with glass clener because thats what the homeowner asked for. Many personal Housekeepers that are bonded & covered by insurance do operate around $25 an hour. Specialists should end up being somebody شركة صيانة مكيفات سبليت بالرياض educated in their field of knowledge, why pay out somebody well who simply picked up a mop and said "okay manager, what else should I clean?" Why spend somebody a huge amount for something anyone could perform?

I no longer charge by the hour; I charge by the work. Give us a call since you'll end up being searching and probably you might like to provide us a possibility to display you what a washing company's behavior should end up تنظيف بالرياض being toward their respected clients. How very much would you charge if you had been employed as a housecleaner to clean a 5 bedroom 3 bathroom home with living room dining room 2 kitchens a den and individual family room.

When you hire us, you are hiring a family managed services with over 8 years encounter in the شركة تنظيف شمال الرياض business. I wouldn't pay out $100 for what this girl attempted to move off as a 'work', which had been the duties I established for her when she don't understand the home. Marcos and his team arrived in, and after only a few hours, the place was spotless.

They billed 15$ an hour and often worked in pairs which was great. After that, perform your credited diligence to verify out testimonials, discover out your washing professional's name and what kinds of payment they consider before they display up اسعار تنظيف المسابح بالرياض at your door, March suggests. And if you think $35 is usually to much for you to pay somebody to sweep the floor and make mattresses, then I would say you should do it your self and pay your self what you think that work is certainly worthy of it.

Ronald jeffery said...
September 22, 2017 at 7:03 AM

I love that idea. Great post! I like you to share your experience Visit: Urology Care India | Medical Value Travel India| Medical Value Travel India

katemi katemi said...
November 12, 2017 at 1:58 AM

This blog is so nice to me. I will continue to come here again and again. Visit my link as well. Good luck
cara menggugurkan kandungan
cara menggugurkan kandungan

eyad elasmr said...
November 23, 2017 at 3:19 AM

عندك اثاث مستعمل تريد بيعة عندك اثاثك قديم وتريد تجديد اثاث البيت محتار وتبغى
شركة شراء اثاث مستعمل بالمدينه المنوره

شركة شراء اثاث مستعمل متخصصة فى شراء الاثاث المستعمل بالمدينة المنورة
كل ماعليك هو الاتصال بنا افضل شركة لشراء الاثاث المستعمل بالمدينة المنورة بافضل الاسعار اتصل بنا يصلك مندوبنا ليرى الاثاث ويقوم بخبرتة بتقييم الاثاث المستعمل
لديك ويعطى كل قطعة قيمتها ويعطيك افضل سعر بالسوق وبذلك تكون قد اتممت الصفقة باتصال واحد وتاتى العمال والسيارات لنقل الاثاث المستعمل لديك
واعطائك افضل الاسعار فى اثاثك المستخدم لماذ التقوى

شراء الاثاث المستعمل باالمدينة المنورة

لشراء الاثاث المستعمل بالمدينة المنورة افضل شركة شراء اثاث مستعمل بالمدينة المنورة لانها اولى الشركات العاملة فى
مجال شراء الاثاث المستعمل بالمدينة المنورة

شراء الاثاث المستعمل باالمدينة المنورة

reda gamal said...
January 20, 2018 at 5:11 PM

ليس من السهل الحصول على شركة متميزة ومتخصصه لعملية التنظيف ومكافحة الحشرات ونقل العفش وغيرها من الخدمات فشركتنا رائده في هذا المجاال وجعل منزلك راقي وجميل حيث يتوفر لدى شركتنا عمال فلبيين وغيرهم متميزون وعلى درجه كبيره من الكفاءه والخبره كما ان شركة ركن الشروق يتوفر لديها افضل المعدات واحداثها التي تجعل الشركة متقدمه عن غيرها وجعل امور المنزل من تنظيف او مكافحة او نقل امر سهل وراقي في العمل عزيزي العميل نتمني منك الاسراع الينا وطلب الخدمة التي تريدها وسوف يصل اليك فريق على درجه كبيره من التميز والخبره والسرعه في العمل اتصل بنا ولا تتردد نصلك اينما كنت شركة تسليك مجاري بابها
شركة مكافحة حشرات بابها
شركة نقل عفش بابها

شركة تنظيف خزانات بابها

تنظيف منازل said...
February 2, 2018 at 6:44 PM

شركة فاست Fast أفضل شركة تنظيف منازل بالكويت، خبرة طويلة وعمالة محترفة ومدربة علي أعلي مستوي، أفضل الأسعار مقارنة بالجودة والكفاءة التي نقدم بها خدماتنا، وأيضا مقارنة بأسعار شركات التنظيف الأخري بالكويت.
شركة تنظيف
تنظيف منازل
تنظيف شقق
تنظيف سجاد
تنظيف كنب

Epic Rap Battles of Cartoons said...
March 9, 2018 at 2:48 PM


مُلاحظة: الطريقة تُعد بري بو يعني غَسل شعر بَدون شامبو
وَ مُفترض إنك ماتسخدمين أي شي غَير الكولا ، يعني لا شامبو وَ لا بلسم وَ لا زيت وَ لا أي مُستحضر لتنظيف أو تَصفيف الشعر وَ لا آي شيء مُجرد كولا وَ تصففين شعرك بعدها

كِمية مِن الكولا حسب طول شعرك
[ الشعر المتوسط إلى الطويل تكفيه عُلبتين ]
أنا أخذ مِني عُلبتين كولا
صراحة هالسوكي ما ذكرت التَفاصيل ( إسمها يحسسني إنها أكله يابانية )
صبغات شعر
الوان صبغات الشعر واسمائها
انواع صبغات الشعر واسعارها
افضل انواع الصبغات للشعر الاسود
افضل انواع الصبغات للشعر الجاف

ًWalid Salah said...
March 14, 2018 at 7:49 AM

شاهدي أحدث طرق مكياج وصور مكياج ناعم وطرق وضع مكياج هندي وطرق وضع مكياج فرنسي وصور مكياج عروس ومكياج عيون سموكي وصور مكياج انستقرام.
ميك اب
تعليم مكياج
تعليم مكياج للمبتدئين

شركة شام said...
March 28, 2018 at 7:14 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اما بعد ، اهالي المنطقبة الشرقيه بالمملكة العربية السعوديه يسر شركة شام للخدمات المنزليه ان تعلن لجميع اهالي المنطقه عن بدأ تقديم خدماتها الخاصه بالمسابح للموسم الصيفي الجديد وذلك من خلال فروعا في مدينة الدمام ومدينة الخبر ومدينة القطيف ومدينة الجبيل ، واما عن فرعنا في مدينة الدمام فسوف تجدونه علي المتصفح تحت اسم
شركة تنظيف مسابح بالدمام
وايضا تحت اسم
شركة صيانة مسابح بالدمام
مقترنا برقم هاتف مندوبنا بالدمام لذل فللفحصول علي اي خدمه تخص المسابح تنظيفها او تشغيلها او صيانتها فليس عليك الا التصال بنا وسوف نصلك فورا ، واما اذل كنت من اهل مدينة الخبر وتحتاج الي ان تستفيد من خدماتنا في مدينة الخبر فسوف تجدنا علي المتصفح تحت اسم
شركة صيانة وتنظيف مسابح بالخبر
وفي هذا الفرع نسعد بتقديم كل الخدمات التي تخص المسابح لاهالي الخبر من خدمات تنظيف او صيانة او تشغيل برك السباحه ،ولاننا قد عملنا في شركة شام علي تغطية المنطقة الشرقيه كافه فقد حرصنا علي ان يكون لنا فرع في مدينة القطيف يختص بتقديم خدمات المسابح لجميع اهالي مدينة القطيف والذي سوف تجدونه علي المتصفح تحت مسمى
شركة تنظيف وصيانة مسابح بالقطيف
وهنا سوف تجدون كل ما يخص المسابح من خدمات تنظيف المسابح بالقطيف وصيانتها وتشغيلها ‘واما عن مدينة الجبيل فلنا ايضا هناك فرع يختص بتقديم خدمات المسابح لجميع اهالي الجبيل من تنظيف وصيانه وتشغيل وهذا الفرع سوف تجدونه علي المتصفح تحت اسم
شركة صيانة وتنظيف مسابح بالجبيل
بهذا اعزائي نكون في شركة شام قد استطعنا ان نغطي كافة انحاء المنطقة الشرقيه وتقديم كافة خدمات المسابح التي يحتاجها اهالي المنطقه باحدث الاساليب والطرق العلميه وباستخدام افضل مواد التنظيف واحسن اجهزة ومعدات الصيانه والتعقيم ، فلا تقلق عزيزي العميل ولا تحتار فشركة شام هي افضل اختيار .

Epic Rap Battles of Cartoons said...
April 3, 2018 at 2:41 PM

يمكن الاستغناء ابدا عن الكهرباء حيث ان هناك الكثير من الاجهزة الكهربائية

المفيدة فى المنزل والتى لا يمكن العمل بها من دون الكهرباء وخصوصا عند
مطلوب كهربائى منازل الكويت

فني كهربائي كويت

كهربائي هندي بالكويت

رقم فني كهربائي الكويت
معلم كهربائي بالكويت

الفرعون هو المستقبل said...
May 17, 2018 at 8:21 AM

شركة فرعون لنقل آثاث
عزيزي العميل يسعدنا في هذا المقال أن نكون خير دليل لك لإيجاد أفضل شركة يمكنها نقل آثاثك بأفضل الخدمات، ومساعدتك على حل المشكلات التي ممكن أن تواجهك عند نقل عفشك، وكل ما عليك أن تتواصل مع موظفي خدمة العملاء ليتحدثون معك عن أهم عروض الشركة وما يمكن أن تقدمه لك من خصومات على خدمة نقل الآثاث.
الخدمات التي يمكن أن تجدها مع شركة فرعون لنقل الآثاث
• نقل آثاثك بأحدث ما يمكن أن تجده حديثًا في الأسواق من أدوات التحميل والتنزيل.
• تضمن شركة فرعون لنقل الآثاث لك أن تنقله سليمًا خاليًا من الكسر.
• وصول الآثاث سليم الى العميل دون التعرض للتلف او الكسر او الخدوش والضياع.
• التسليم في ميعاد محدد للتسليم ومتفق عليه مع العميل.
• اعتماد شركتنا على العمالة المهنية الماهرة في أعمال تحميل الآثاث.
وظائف فريق العمل بالشركة
• يستطيع فريقنا أن يفك أي نوع من الاثاث وفي نفس الوقت يحافظ عليه من الكسر حتى ميعاد الاستلام
شركات نقل الاثاث بالقاهرة
نقل اثاث
نقل عفش
شركات نقل الاثاث بمدينة نصر
شركات نقل الاثاث
• تقوم الشركة باستعمال بلاستيك لتغليف العفش بالبلاستيك من أجل حمايته من الخدوش.
• تعتمد شركة فرعون لنقل الآثاث على فريق فني محترف، حيث يقوم بكافة أعمال التركيب المهنية المتعلقة بتركيب الآثاث مرة ثانية في مكانه الجديد.
الخامات التي تستخدمها الشركة في نقل أي أثاث
البلاستيك المقفعشركات نقل الاثاث بالقاهرة
شركات نقل الاثاث
نقل اثاث
نقل عفش
شركات نقل الاثاث بمدينة نصر
• يعتبر من أفضل أنواع خامات التغليف المستعملة فى تغليف الأجهزة الكهربائية وايضا الادوات الزجاجية
البلاستيك الفويل
• تستخدمه شركة فرعون لنقل الآثاث فى تغليف المعادن حيث يحافظ عليها من التلف
• وهو من أفضل مواد التغليف حيث يمكن أن يستخدمه فريق العمل في فصل قطع الخشب بعضها عن بعض، كما أيضًا يحافظ على الزجاج من الكسر.

على جمال said...
June 27, 2018 at 9:03 AM

تقدم شركة خدمات التنظيف وكشف التسربات بالرياض حيث ان الشركة لها باع طويل فى تقديم الحلول فى مجال النظافه
وهناك بعض الخدمات منها كماتقدم الشركة كفاه خدمات التنظيف وكشف التسربات والغزل عميلانا العزيز تفضل بزياره
شركة مكافحة الفئران بالرياض
شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض
شركة كشف تسربات المياه بالرياض
شركه تنظيف مكيفات بالرياض
ارخص شركة تنظيف منازل بالرياض
افضل شركة تنظيف منازل بالرياض
شركة مكافحة حشرات بجازان
افضل شركة تنظيف بجازان

Unknown said...
July 1, 2018 at 10:33 PM

شركة نقل عفش الكويت، التي توفر خدمة نقل الاثاث لك سواء كان آثاث مكتبي أو منزلي، من داخل الكويت الي أي مكان بها، نغطى جميع المحافظات
وأهم مايميز شركتنا ما تمتلكه من إدارة عملية، ومتخصصين يتواصلون مع عملائنا من مندوبين وفنيين من أجل تنفيذ إجراءات فك وتركيب، لذا لا تتردد وبادر بالاتصال الآن بشركة نقل عفش بالكويت وأحصل من خلال عروضنا على أفضل الخدمات بأفضل الأسعار.
نقل عفش
نقل عفش الكويت
نقل عفش حولي
نقل عفش الكويت رخيص
نقل عفش الجهراء

Engy Ghonem said...
July 16, 2018 at 5:17 PM

شركة معتمدة فى مجاال مكافحة الحشرات والنمل الابيض ورش المبيدات الحشريه نتمتلك جميع الامكانيات فى هذا الصدد من اجل اسره نقيه وحياة سعيدة ونتمني ان نكون عند حسن ظن العميل
شركة مكافحة النمل الابيض بالدوادمي
شركة رش مبيدات بينبع
شركة رش مبيدات بشقراء
شركة مكافحة حشرات بشقراء
شركة مكافحة النمل الابيض بشقراء
شركة رش مبيدات بخميس مشيط
شركة مكافحة حشرات بخميس مشيط
شركة رش مبيدات بالقصيم
شركة مكافحة حشرات بالقصيم

service kw said...
August 4, 2018 at 1:37 PM

ان شركتنا متخصصه في تنظيف جميع انواع السجاد والموكيت والمفروشات وايضا تنظيف الجدران والحوائط والحواجز الزجاجية والارضيات بجميع انواعها سيراميك – بلاط – برسلين – رخام وغير ذلك من الخامات المختلفة للحوائط والارضيات فاننا نمتلك الخبرة العالية و الكفاءة الكامله في تنظيف اي مكان بشتي محتوياته. كما اننا نقوم بتنظيف الكنب ولصالونات والانتريهات حيث اننا نمتلك المواد المناسبه لتنظيف الكنب والانتريهات دون التأثير علي جودة المفروشات اي كان نوعها وذلك بفضل اننا نمتلك مجموعة كبيرة من الاجهزة والمعدات الحديثة و المتطورة الملائمة للتنظيف ويشرف علي عمل هه الاجهزة الحديثة نخبة رفيعة المستوي من المتخصصين المهرة والمدربيين علي اعلي طرق التكنولوجيا الحديثة في مجال التنظيف وجلي البلاط والرخام وتنظيف الواجهات والجدران اين كان نوعها. و شركة تنظيف تسعي وتتشرف بتقديم خدمة مميزة عالية الجودة الي جميع عملاؤها الكرام
اسماء شركات تنظيف
اسماء شركات نظافة
افضل الشركات في الكويت
ارقام تنظيف المنزل الكويت
ارقام شركات التنظيف بالكويت

التسويق الاكترونى said...
August 17, 2018 at 3:56 AM

تعتمد شركتنا علي الاعتماد علي أفضل الطرق والأساليب العالمية فى مكافحة الارضة من خلل شركة مكافحة النمل الابيض بالرياض المميزة والتي تساعدك في التخلص الفئران من شركة مكافحة الفئران بالرياض
كم أن شركتنا تتمكنك من مساعدتك في التخلص من الآثار الجانبية السلبية فى تنظيف المنزل وذلك بالاعتماد على شركة
افضل شركات تنظيف المنازل بالرياض التي من خدمات
شركة تنظيف فلل بالرياض وايضا تنظيف المجالس والكنب
شركة تنظيف كنب بالرياض وتقدم الشركة خدمة تنظيف المفروشات من موكيت وسجاد فى المنزل فى مكانة
شركة تنظيف موكيت بالرياض
شركة تنظيف مكيفات اسبلت بالرياض

التسويق الاكترونى said...
October 16, 2018 at 5:07 PM

شركة تنظيف سجاد بالرياض
تقدم شركتنا افضل الخدمات المنزلية علي الاطلاق حيث انها تقدم خدمات التنظيف المتكاملة مثل تنظيف المنازل والبيوت والفلل والقصور وتنظيف الموكيت وتنظيف الكنب وتنظيف الستائر وغير من العمل النظافة يمكنك زيارة موقعنا لانها هي الافضل علي الاطلاق حيث انها توفر كل الخدمات
شركة تنظيف ستائربالرياض
شركة غسيل كنب بالرياض
ارخص شركة تنظيف منازل بالرياض
خدمة تنظيف وغسيل المكيفات بكل الانواع
شركة تنظيف مكيفات بالرياض
شركة غسيل مكيفات بالرياض
شركة تنظيف مكيفات سبليت بالرياض
شركة تنظيف مكيفات بشمال الرياض
خدمة نقل الاثاث مع الفك ونقل والتركيب
شركة نقل اثاث بالرياض
شركة نقل عفش بالرياض
افضل شركات نقل اثاث بالرياض

Unknown said...
November 13, 2018 at 6:29 AM

YUMMY! I will try to cook this at home.

Freda | puzzle games

anggita nirbaya said...
November 27, 2018 at 10:34 PM

Beberapa tips cara menggugurkan hamil untuk anda dengan menggunakan obat penggugur kandungan cytotec , terbukti obat aborsi sangat ampuh . Jika anda telah haid obat telat datang bulan juga manjur , kami jual obat aborsi ini secara online

Post a Comment

About the Author:

Hi!! My name is Lesley and I'm a simple SAHM(stay at home mom) who currantly live in Long Island,New York with my daughter Mishu and hubby Eliot .I'm Malaysian who live in US and A for many many moon and I'm also a person who love to eat, cook and bake. If you have any suggestions ,questions or comments please feel free to email me at beachlover1917(at)yahoo(dot)com. To know more about my life or my kitchen you can always hop over to my other 2 blog.